運動習慣？ 2017.07.05 Wed

この所、帰宅してから運動をするようにしている。

手軽なので、居間のエアロバイクを30分漕ぐのが日課。

今週から、負荷を120ワットから140ワットに上げたら

結構しんどいし、汗まみれになるけど、まあ、トレーニング

としては良い。ふくらはぎがパンパンになってるのも

鍛えられてる証拠。

右膝が若干痛むので、走るのはしばらく止めてエアロ

バイクで足と心肺を鍛えておいて、膝の具合が良ければ

週末にでもランニングをやることにしよう。

もしくは自転車で出かけるか。

前の職場だと帰宅が遅くてヘトヘトで何もやる気が

起きなかったが、自己研鑽休暇で四国を自転車で回って

身体を動かすのが習慣になった気がする。

ま、転倒＆骨折して3か月くらいはリハビリでしか

動かせなかったけど(笑)

その意味では、自己研鑽休暇の成果はあったのかも。

思いつきで自転車で四国一周となったけど、結果として

こうした運動習慣ができて健康維持に役立つなら

良かったと思う。

しかし、最近また自転車でどこかに泊りで走りに

行きたくなってきた。どうしようかな？